最近、コロナウイルスで自宅でできる運動に人気が集まっています。今回初心者のためのヨガの動画を撮影してみました。申し遅れました、介護士とヨガのインストラクターをやっているこーじと申します。

私は、以前は老人介護をしていました。現在は障害施設や在宅での障害者の支援をしています。お年寄りや障害者の方と健常者の方ですと、ヨガをやっていても健常者にはできても高齢者や障害者にはできない事が多く存在します。

今回はなるべく、ヨガのエッセンスを残しつつ、高齢者や体の硬い方でもできる体操を取り入れて動画を撮影しています。1時間と長いので、動画を細切れに見てもらったりしながらぜひ、やってみてください。

また注意点として

・決して無理をしない。

・水分補給はこまめに。

・呼吸に意識を向けて止めない。

1時間の動画ですので、忙しい方はデスクワークの合間に細切れで見てやっていただきますと、体が楽になり仕事などの効率が上がります。ぜひ、やってみてください。

今週もヨガの動画をアップします。今回も1時間あり、自粛生活をしている方で最近時間を持て余している方でしたら、定期的に朝同じ時間にやるのがおすすめです。ぜひ、初心者の方は無理せず、やっていただければと思います。