視力回復 トレーニング 0.1以下

今回は視力が0,1以下の方の為の視力回復トレーニングをご紹介したいと思います。僕も視力が0.1ではなかったのですが、1.0に回復しました。目を手術などをしたわけではなくトレーニングで視力が上がったのでその方法をご紹介していきたいと思います。

視力回復

視力回復 トレーニング 0.1以下

視力で悩む方にこのような質問をいただきました。

視力低下に関する悩みです。
眼科医の方、または詳しい方、独学で視力回復に成功した事のある方に質問です。小学校高学年から少しづつ視力が落ちだし、高校からメガネになって、それからも徐々に視力が落ちてゆき、現在に至ります。

メガネも3,4回買い替えました。現在30代ですが、検診でメガネをかけた状態で、右0.4、左0.8という結果でした。右目だけが悪いのが気になっています。似たような症状の方はいらっしゃいますでしょうか。私的に、私生活が原因だと思います。仕事では、夜勤が週1回あり、休みの日は家にいることが多く、ゲームしたりインターネットをしたりがほとんどです。これを機会に、何かいい方法があれば、私生活を改善したいと思っています。仕事の給料が安いのでメガネを買い替える余裕もないので、安くで出来る方法を探しています。後、目薬も良質なのを使ってはいます。こういった状況でも視力を回復出来た事のある方はいらっしやるでしょうか。

かなり僕と似たような症状です。僕も右目だけが、悪くなり近視です。ですが、近視ですが、1.0位まで回復しました。右目だけが視力が落ちているとの事ですが、僕の経験がお役に立てればと思います。

僕もいまだに、右目だけ近視がありますが、それでも1.0あります。疲れてくると、近視が強くなる事がありますが、メガネはかけていません。先天性ではなく、環境によって視力が悪くなったのなら、僕みたいに視力が1.0に回復すると思います。

視力回復トレーニング 片方の目だけ視力が落ちている環境

片方だけが視力が落ちる、環境が僕には、ありました。なんだと思いますか?それは、パソコンやテレビの配置です。自分が座る位置に対して斜めにパソコンやテレビのモニターを配置していませんか?例えば、部屋の角隅にテレビモニターがあって、対面にまっすぐモニターを見る事なくモニターに対して斜めに座って見ていたり、僕はしていました。

例えばこんな配置です。

パソコン

この配置ですと、右のパソコンのモニターを見るとき、しっかり身体全体をモニター正面に移動してみていただければ、問題はないと思います。しかし、顔、姿勢を斜めにしながら、ずーっとモニターを見続けると、片方の視力だけが、悪くなっていく事があります。ですのでパソコンやテレビモニターのレイアウトを変えてみてください。これだけでも片方だけにかかる負担が減っていきます。

ちなみに視力が0.1といいますとこの上の図一番上の開いている円が見えないということになります。結構見えないと辛いものがあります。あまりに視力が悪いと頭が痛くなったりしますよね。ちなみに目を酷使しすぎるとメラトニンという体内物質を使うため髪が白髪になることもあります。こちらは白髪の為のブログを書いてあります。よかったら見てみてください。

白髪対策

では視力回復トレーニング0.1以下の方のトレーニングをご紹介したいと思うのですが、まずはじめに視力回復のトレーニングって目のどこをトレーニングして視力回復をしていくのか?それを書いていきたいと思います。

視力回復トレーニングの仕組み

視力回復

視力がぼやけて見えたりするのはこの図で示したように目の中で本来焦点を合わせなければいけない場所とは違うところに焦点が当たってしまって画像がぼやけてしまう状態です。これがあるため視力の表などを見た時ぼやけてみえたりするのですね。

mouyoutai-kin

 

そしてこの遠くをみたり近くを見る時に使う筋肉が毛様体筋(もうようたいきん)と呼ばれる。目のレンズを調節する筋肉です。この筋肉を鍛える事を視力回復トレーニングではやっています。

視力回復トレーニング 0.1以下

この様に首を動かさずに目だけを動かしてみてください。こうすることで目の固まってしまった筋肉を活性化することができます。

手軽に視力回復トレーニングをしたい方

最近では気軽に視力回復トレーニングができるアプリもあります。そんなアプリもご紹介したいと思います。ちなみにどこでもトレーニングはできますが、乗り物や電車内などでやると乱視などの原因になったりしますのでご注意ください。

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