無料 視力回復 トレーニング

視力回復トレーニング方法って簡単でお金をかけず無料できればいいですよね。この記事では視力回復方法を無料で手軽にトレーニング方法を、お伝えします。

Glasses and eye test chart

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視力回復トレーニング方法 視力低下の原因とは?

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突然ですが、あなたは目が悪くて煩わしくなることありませんか?

これらの環境が目を悪くする原因になることもあります。

・毎日仕事で、パソコン、スマートホンを使って気づいたら目を酷使している。

・最近パソコン画面を見る時猫背になってみている。

・肩こりがはげしい。

・目を使う細かい作業

などで気がつくと夕方には目がショボショボ。そんな事を毎日繰り返すたびに健康診断などで視力が悪くなっていたり。。。日常の環境がどんどん視力低下を進めるのです。

その他にもこんな症状がありませんか?

・目が年中乾いていて目薬をささないといられない。

・最近目を酷使するようになってから、耳周りに白髪がもっさり。。

・遠くも近くも見えにくくなっている。

そうです。これ僕が体験した事なんです。僕の場合は近眼でしたが。。
ちなみにこんな動画がありますが、みなさん見えますでしょうか?

視力回復を簡単に無料でできる方法

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視力回復トレーニング 目の筋肉を鍛える

みなさん上の動画は見ていただけましたか?すぐに動画の中に入っている絵が浮き出て見えましたでしょうか?見えなかった方練習すれば見えるようになりますよ。ちなみにこのトレーニングは目の毛様体筋を動かしているトレーニングなんですね。物をみるためにとても大事な役割をしています。

毛様体筋が緩むと遠くが見える。
毛様体筋が緊張すると近くが見える。

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そこでさきほどのトレーニングをやっているわけです。そうすることで目の筋肉を鍛えるのですね。
目の鍛え方も2つあります。

平行法
右左の眼ををまっすぐに右目は右、左目は左側平行に保ってみる見方です。画像をみるのではなく遠くに焦点を合わす感覚で見ていく方法です。

交差法

右目左目の視点を交差してみる方法ですが目をより目にして画像を見ることがポイントです。それを踏まえて動画を見てみてください。

平行法でみる。

交差法でみる。

無料 視力回復トレーニング 目の筋肉を使って疲れたら。。

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目の訓練をして疲れたらそのままにしておくよりも目をケアしてあげましょう。自宅でできるケア方法とどこでもできるケア方法の二つをのせてみました。

上の画像はパーミングといってヨガではよくやる方法です。両手をこすり合わせて手の平が温かくなったら手をお椀のようにして目の周りを温めます。その際注意してほしいことは決して眼球を押さないようにしてください。あくまで目の周りを温める気持ちで行います。
もう一つは目を蒸しタオルなどで温める方法です。これは目の血行をよくすることは先ほどお話しした毛様体筋(もうようたいきん)をリラックスさせ特に遠くのものを見えやすくする事につながっていくのです。

視力回復トレーニング方法 パソコンなどで疲れた時におすすめの速攻性のあるツボ

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この画像にある耳の後ろのえいふうというツボがあるんですがここを押すと目が疲れている時は即効性があります。わからない方がいると思いますので説明しますと、耳の後ろに大きな骨があると思いますが、その骨を下の方に下がっていきますとそこに少しくぼみがあります。そこを少しゆっくり親指で押してあげながら親指を前に押し上げてみてください。息は止めないようにしながら、鼻から息を吸って口から吐いてを繰り返します。目はつむっていた方が楽だと思います。わからない方は動画も探してきました。

視力回復トレーニング方法 視力回復を簡単無料で 編集後記

いままで無料の方法を書いてきましたがいかがでしたか?いままで書いてきた事は毛様体筋
つまり目のレンズを支える筋肉を緩ませたり、緊張させたりすることを中心にお話ししてきました。ただこの方法ストレスがかかった状態ではやらないようにしてくださいね。目の調整機能は交感神経や副交感神経と密接にかかわっているんです。ですので身体がいつも緊張がかかった状態でやってもなかなか効果がでなかったりもします。リラックスしながらやってみてください。

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