男性のフケの原因は?

今回は男性のフケの原因についての記事です。僕も、ある時期、かなりフケが出ていたことがありました。僕の場合ですが、乾燥した、フケで肩のあたりが真っ白になったりしてずいぶん悩みました。今回は男性のフケの原因と僕が実践した対策について書いていきたいと思います。

男性のフケの種類と原因

男性のフケには2種類のタイプがあります。

・乾燥したフケ(頭皮が乾燥しはがれてしまうタイプ)

僕はこのタイプのフケでした。そして調べてみると、乾性フケの原因はいくつかあります。その原因とは?

・シャンプーの洗浄力が強すぎる事(皮脂のとりすぎ)
・身体の不調(ストレスや運動不足)
・食生活の乱れ(栄養不足や偏った食事)
・パーマやカラーリングによる頭皮の乱れ
・不潔にしている事による頭皮の悪化

など。

乾性フケの対策として

・シャンプーの回数を変える
・シャンプーを変える
・ストレスの解消と運動などを行う。
・ヘアケア剤などを控える
・食事のバランスを整える。
・質の良い睡眠を取る。

などです。

特に僕にとって効果があったのは、シャンプーを変えた事、そして、週に2回にシャンプーを減らした事でした。

脂性のフケについて

そしてもう一つのタイプ。脂性のフケです。こちらのフケの原因として頭皮の皮脂の皮脂を栄養とする菌の発生にあります。

脂性のフケについては重要な事は頭皮を清潔に保つ事です。シャンプーは使いいすぎず、シャンプーの前にしっかりお湯で洗うなどをしてみてください。また、あまりにひどい場合は、脂漏性皮膚炎の可能性があり病院で診察を受けてみることをおすすめします。

また、食事などに関しても、脂質が過剰になるのも食生活の影響も考えられます。以下を気をつけてみましょう。

肉類や揚げ物など脂っこいもの
甘いもの
アルコールなど

を控え
ビタミンB2などのレバーやうなぎ牛乳や納豆ビタミンB6などのカツオ、マグロ、鮭などの過剰な皮脂の分泌を抑制する効果が期待できる食品をバランスよくとりましょう。

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