お腹痩せエクササイズ

夏休みが終わって今年もダイエットできずに、お腹が出ているまま、海など行きもう少し痩せなきゃと思った方いませんか?年齢を重ねてくると何もしないと筋肉の量が減ってきて脂肪がついて身体が燃焼しない身体になってきます。

あまりに太りすぎると高血圧になったり、生活習慣病のリスクも高まってきますよね。食事制限もいいですけど、食事制限だけで痩せるのは、やはりちょっと身体が心配です。食事制限だけ、とかはやはり健康に良く無い気がします。痩せる生活にはバランスの良い生活が不可欠ですよね。

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太る原因は

太る原因はもちろん食べ過ぎもあるかもしれませんが、食べ過ぎる原因を探ってみるのも良いと思います。実際、過食症や拒食症の方の中には親子関係のストレスから拒食症や過食症につながるケースもあるといわれています。

 

特に女性の方は過食症や拒食症が男性に比べ多いように感じます。もし過食症や拒食症まで行かなくても何かしらのストレスでつい食べてしまう方はそのストレスがどこにあるかを見つめてみる、探ってみるのは良いことだと思います。

親子関係の改善が過食、拒食症の原因ならば

もし、親子関係がぎくしゃくしていて過食、拒食症の場合、両親がいる場合は僕の考えですが、話してみるのもよいかもしれません。愛情の不足がもしそんな食欲の障害になっている可能性もあります。

母親や両親に愛していると伝えてみるとどうなるか?

これは聞いた話しなのでなんともいえないのですが、ストレスがたまると食べる事に走る方がいまして、その方があるカウンセラーから、母親に対し愛していると伝えたらどうか?と言われ、実家に帰った時、母親に愛している事を伝えたそうですが、そうしましたら、自分の中の何かが崩れたとの話しをしていました。

 

そして以前よりストレスで食に走る事が少なくなったそうです。両親がもういない方もいっらしゃる方もいるかもしれませんが、ご両親がまだ健在な方はこんな事をやってもいいかもしれません。

 

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心のストレスを取り除いたならば

もちろん心のストレスを取り除けばすべてが解決するわけでもなく、そこから生活スタイルを変えるために運動も取り入れた方がやはりいいですよね。僕はヨガのインストラクターをやっていますが、こんな体操をやったらいいのではないか?という体操を載せてみました。

寝ながらできるお腹を引き締める体操です。ですが、夜寝る前の筋トレは、興奮して眠れなくなることもありますので、夜ねる直前は控えたほうが良いです。よかったらやってみてください。

 

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