痩せている人の食事量は?

僕は、ヨガのインストラクターをしていますが、生徒さんの中には、痩せたい人がいたりします。食事量はどのくらい取っているんですか?など聞かれたりします。そこで、素朴な疑問で、痩せている人と太っている人の食事の量などを調べてみました。

痩せている方の食事は?

あまり食べてないのに太るとか?水を飲んだだけで太るなんて言葉を太っている人から、聞いた事がありませんか?また痩せているのに毎日よく食べているなんて事もよく耳にします。では、太っている方の食べる量と痩せている方の食べる量は違いのでしょうか?これは、あくまで僕が見てきた見解なので、一概には言えませんが、もし、こころあたりがあるのならちょっと参考にしてみてください。

太っている方の食事の好みと痩せている方の食事の好みが違う

食事量が同じでも痩せている人と太っている人の食事の好みは違うように感じます。以前、太っている方と3週間位食事を共にしたのですが、痩せている僕が、胃もたれしそうな、ものばかりを選んで食べていました。それは、フライなどの揚げ物、ファーストフード、ラーメンなど。。です。僕はと言えば、好きな物は漬物やみそ汁、干し物などの魚類が好きなのですが、そう考えるとかなり食事の嗜好に違いがあるように感じます。

また、太っている方と社員旅行に行った事がありましたが、朝はよく食べ、車移動時もパーキングエリアで食べ物を買って食べていた事があります。ここで、独断と偏見ですが、痩せている方と太っている方の違い僕なりに列挙してみました。

・間食が多い。甘いものが好き。ストレスがたまると、発散するのが、食に向かう
・砂糖が入った甘い飲料水が好き。炭酸飲料が好き。
・運動などの習慣がない。
・食事は、あっさりより、フライや脂っこいものが好き。
・社会人になっても学生時代と同じ量、または、それ以上食べている。
・菓子パンやインスタント食品を頻繁に食べる。
・いつも食べる時間がバラバラ。
・食事の食べるペースが早い。

痩せている方の食事量

実際僕は、身長172cm体重62kgとどちらかというと、痩せ体質です。そんな痩せ体質の僕ですが、食事量は、お米、1杯とおかずで、普段外食するときなどは、定食などあっさりしたものを好みます。そして、水分をよく取ります。そして最近心がけているのが、最初に野菜を食べる事です。最初に野菜を食べる事で血糖値の急激な上昇を予防します。脂肪の蓄積を少なくすることができるそうなのでぜひ、取り入れてみてください。

Fresh assorted vegetables in boxes on farmer’s market

Similar Posts:

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ