疲労回復ストレッチ 朝夕簡単にできる方法

今回は疲労回復ストレッチ 朝夕簡単にできる方法をご紹介します。もうくたくたに疲れているけれど、そのまま、寝ても、朝疲れが取れずに、また、仕事という方結構多いのではないでしょうか?そんな方の寝ながらできる疲労回復ストレッチやちょっとした合間にできる(朝夕)にできる方法をのせてみました。

疲労回復ストレッチ 簡単にできる体操

では、これから、疲労を回復するストレッチをご紹介します。身体の部位別でご紹介します。

疲労回復ストレッチ 肩

まず、あぐらでも、正座でもいいので、座ってみます。
手の甲を脇腹につけます。
両肘を近づけます。
今度は、背中の肩と肩を寄せ合います。。
これを繰り返します。

次に手を前に出し(前にならえの姿勢)肘を曲げます。
肘を後ろに引いて背中の肩と肩を寄せ合います。
少し前に戻します。
これを10回位繰り返します。

肘を後ろに引いて肩と肩を引き寄せた状態のまま
今度は上下に肩を動かしてみます。10回繰り返します。

次に肩を引き寄せ斜めにしたまま、肘を後ろに引いてみましょう。
肩甲骨の内側を引き寄せる、意識をしてみます。

今度は肩に手先を置いて、肘を前、天井、横と向けていきます。10回位やってみましょう。
そのまま、手先を肩につけたまま、後ろに肘を引いてみます。

動画を載せてみたので、お時間があるときはぜひ見てみてください。

疲労回復ストレッチ 股関節

今回は股関節を動かす体操です。股関節にはリンパ節や大きな血管があります。ここを動かす事で疲労を軽減することが期待できます。

やり方
立ったまま右足を後ろから前に膝で横に円を描く様に、回していきます。10回やってみます。
今度は右足を前から後ろに同じように膝で円を描く様に回していきます。10回やってみます。
左足も同様に行っていきます。

詳しい動画はこちら

まとめ

今回は肩と股関節の簡単な体操を載せてみました。気軽に疲れた時にやっていただければと思います。

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