便秘解消にすぐ効く飲み物とは?

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今回は便秘解消にすぐ効く飲み物をご紹介します。特に女性は便秘で悩んでいる方は多いかもしれません。便秘の解消にすぐ効きそうな飲み物があれば、ちょっと試してみたいと思いますよね。そこで今回は便秘解消に役立つ飲み物をご紹介します。

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便秘に効く飲み物

白湯

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便秘は原因のひとつとして水分不足があげられると思います。朝おきて1杯のお水は腸を活性化させて便秘の解消に役立ちます。特に白湯がおすすめです。温かい飲み物は腸を温めはたらきを活性化させます。奨励されているのは、水約2リットルです。こまめにとるのが、良いそうです。

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フルーツジュース

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食物繊維を多く取ることも便秘解消に役立ちます。食物繊維は、腸内にたまった余分なもの(糖やコレステロール)などを吸収しながら、体外に出してくれます。食物繊維が特に多い果物は、イチゴやリンゴ、バナナ、キュウイフルーツ、ブルーベリー、アボカドなどです。

リンゴは腸を整える作用があります。また、バナナには食物繊維が豊富に含まれています。また、バナナと一緒にヨーグルトなどを加えても効果もあがりますよ。

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お茶

便秘解消には、オオバコ茶、ドクダミ茶、プーアール茶などの中国茶が効果的です。これらの中国茶は便秘解消のほかに、脂肪分解、整腸作用、下痢止め、胃のむかつき改善にも効果があると言われています。

ちなみに中国料理は脂っこいものが多いですが、食後にこのようなお茶を1から2杯飲むと効果が高いそうです。

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ココア

ココアには、グリニンという腸内環境の善玉菌を増やす作用があるそうです。そのため便秘解消にも良いといわれています。また食物繊維も多く含まれています。できれば、純正ココアがおすすめです。

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ヤクルト

便秘に乳酸菌が効果的です。乳酸菌飲料といえば、ヤクルトが有名ですね。妊娠中の方や小さなお子さんでも安心して飲めます。ちなみにスーパーでは、売っていないヤクルト400という乳酸菌が400億個も入っているものがあります。これは、スーパーでは、売っていません。ヤクルトの販売店のみの扱いになっています。ちなみにヤクルトの中の乳酸菌は10度以上になると死んでしまうそうなので、くれぐれも温めて飲まないようにしましょう。価格は1本80円になっています。(2016年現在)

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炭酸水

朝起きた時に100ml程の炭酸水を飲むと炭酸水の泡が腸を刺激して腸の運動を活発にするといわれています。炭酸水に含まれる二酸化炭素は胃酸の分泌を助けるためにも役に立ちます。また、コンビニなどでも手軽に買えるので試してみてください。しかし、冷え症の方にはあまりお勧めはしません。

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甘酒

甘酒の成分の中に便秘解消に効果の高い、オリゴ糖と食物繊維が含まれています。その他にもビタミンB群、グルタミン(アミノ酸)ブドウ糖、麹菌などが含まれていて肌にも良い効果があります。甘酒は飲む点滴と呼ばれるほど栄養補給には最適な飲み物です。

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いかがでしたでしょうか?今回は便秘に効く飲み物を集めてみました。ぜひ、ためしていただければと思います。

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