暑くて眠れない対策

暑くて眠れないそんな方がきっとこのブログを読んでくださっている思います。僕はいつもこんな方法で寝ています。という経験と僕も様々な情報から暑くて眠れない対策を書いてみたいと思います。

僕はあまり冷房が効いた部屋に居すぎるとかえって体がだるくなってしまうのですね。でおすすめは首を冷やすこと。氷枕といいたいところですが、これだと冷たすぎるって方もいらっしゃいますよね。

ですので僕はジェル入りのマットを使っています。

ここで注意したいのが、ジェルが使っているうちに偏ったりしないか、洗いやすいかということです。僕はこれを基準にこの商品を使っています。敷くマットも売ってますし、僕は枕サイズのジェルマットも使っています。

湯船につかる
暑いからシャワーで済ます方もいらっしいますが、僕は湯船に入ることをおすすめ
します。少しぬるめのお風呂にゆっくり入ってみてください。睡眠は自律神経の乱れが少なからずあると思います。湯船に入ることで自律神経が整うこともあると思います。

緊張をとる
この緊張を取る方法は世の中に多く存在しますが、自分なりの体の緊張を抜く方法をある程度知っておく、学んでおくといいと思います。今の世の中はストレスが多く人によってはいつも心が休まらず身体が緊張しっぱなしということがあります。
身体の緊張を抜く方法を身に着けてみるとよいです。

おすすめはアロマや音楽療法、ヨガや太極拳などですが、自分がそれをやった後どのような身体の状態か?やってリラックスしているかを人の目線ではなく自分自身で感じてみてください。

考えるな 感じろ by
ブルースリー

 

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