鼻うがいのやり方動画

今回は鼻うがいのやり方の動画をまとめてみました。最近、花粉症などで鼻がムズムズしていたりしませんか?鼻うがいをしたら、花粉症が楽になったとか、風邪でのどを痛めなくなったとか、そんな声もよくお聞きします。でも鼻うがいって痛そうだしやり方がわからないなんて声もききます。そんな声にお応えして動画を集めてみました。

鼻うがいのやりかた動画をご紹介

起 最近こんな症状で悩んだりしていませんか?
・最近花粉症で鼻がムズムズする。
・風邪を引くとすぐ喉を痛める。
・鼻がよく詰まる。

などなどこんなつらい症状で悩んでいませんか?あまりに鼻が詰まっているとよく眠れなかったり年中頭がぼーっとすることありますよね。

その他にもこんな症状はありませんか?

・鼻が詰まっていて味覚がわからなくなっている。
・鼻が詰まって頭が重い。
・アレルギー性の鼻炎だ。

承 そうですよね。僕は小学校の頃、年中、鼻が詰まっていて、いつも頭がぼーっとしていました。決して、頭が、悪いわけではなかったと、思うのですが、鼻が詰まっていたせいで、勉強ができませんでした。

そんな僕が、就職して運送会社に、入ってから、余計に鼻の通りが、悪くなりまして、汚い話しですが、青っぱなをいつも出していました。今考えてみるとトラックの排気ガスで鼻がかなりやられていたのですね。

転 しかーし、運送会社に勤めていたころ身体の体調が悪くなり、その頃にヨガに出会い、ヨガの浄化法(身体をきれいにする方法)の中に鼻うがいがありそれを実践してみたら、鼻の悩みがすっきりし、今までの事が嘘のように頭の上から、足の先まで1本の線が通ったようにすっきりしました。

僕の場合ですが、初めて、鼻うがいをやった時には、5日間位、真っ黒い水が出てきて、普通の水が鼻から出てくる頃は鼻や目がすごくすっきりして視界も広がってきた感じでした。どうでしょう?やってみたくありませんか?

結 でも鼻うがいって痛いいいんじゃないの?やってみたいけど怖い。とかどうやってやるの?という方の為に動画で解説しています。ぜひ、みてください。

どうでしょうか?概要としてはこんな感じです。ぬるま湯に食塩を入れて行います。なぜかというと、ツーンとする痛みが和らぐのですね。

ですが、こんな鼻からお湯吸って口から吐けない。そんな方もいらっしゃいますよね。ですのでお湯を鼻から吸ってくちから吐けない方はこちらの動画がおすすめです。

鼻うがいのやり方注意点

いかがでしたか?鼻うがいの動画は見ていただけましたか?ここでまだイマイチよくわからない方がいますよね。ここで鼻うがいをする際の注意点を今一度お伝えします。

・ぬるま湯でやる。
・塩ひとつまみをいれる。濃度は0.9%程度にします。
・できればネイティーポットなどを使う。
・夜寝る前の鼻うがいは避ける。
・終わったあとは鼻を強くかまないように。

特に初めてやる方は水でやって鼻がツーンとしてしまった方もいるかもしれません。僕はそれをやってしまい鼻が痛くなりました。ですので、ぬるま湯に塩を入れてかきまぜて行ってみてください。そうすると鼻のツーンとする事が軽減します。

鼻うがいの便利グッズとしてネイティーポットなどもおすすめです。
僕も使っています。ぬるま湯をこのポットに入れて鼻うがいをします。
ネイティーポット

↓↓↓↓

また夜寝る前は避けましょう。なぜならば、鼻うがいをしてすぐ寝ると耳に流れて中耳炎などになる恐れがあります。やるなら昼間、おすすめは朝がいいです。朝のうがい、手洗い、顔洗い、鼻うがいです。

終わったあとは鼻を強くかまないようにしましょう。鼻の粘膜や耳を傷める恐れがあります。

また鼻がすっきりしたときこんなものを使うとすっきりしておすすめです。



鼻うがいのやり方 動画 

注意:食事中の方はみないようにしてください。

起 この動画では、花粉症で鼻がつらい方や鼻が詰まってしょうがない方を対象に動画などで鼻うがいの方法や注意点をのせました。

ですが、ここからは、いわゆるマニアックな僕がヨガから学んだ本当の?鼻の浄化の方法をのせてみます。

承 この方法は本当に僕にとってはすごく鼻の改善につながりました。おかげ様でこれをやって以来鼻の詰まりで寝られない息苦しかった事はありません。

この方法は万人向けではないですが、

・いつも鼻が詰まってどうしようもない。
・一度でいいから鼻が通る気持ちいい感覚を取り戻したい。
・いつもタンなどが出て大変だ。
・鼻が詰まって頭まで痛くなる。あるいは頭が重いなど。

こんな症状が改善されたら、、、、

と考えてる方のみこの動画をみてくだされたらと思います。なお食事中の方はご遠慮ください。またちょっと信じられない映像が出るかもしれませんので自己責任でみてくださればと思います。

転 しかし僕はこの方法と鼻うがいにより鼻の詰まりを完全に克服しています。具体的な変化として

・鼻の詰まりがなくなり頭が軽くなった。
・風邪を引くといつも喉を痛めていたが、喉を風邪でいためる事が少なくなった。
・鼻の通りがよくなったら目の視力が上がった。
・臭覚が鋭くなった。

など。。。

結 ではいったいどんな方法なのか?自己責任の上動画をご覧ください。

いかがでしたか?ちなみに、この方法はヨガの鼻を浄化する方法です。スートラネイティといいます。スートラとは糸の意味ネイティとは浄化法の意味です。ちなみに鼻うがいはジャラネイティといいます。ジャラとは水、です。鼻うがいとあわせてこの方法をヨガではやります。

鼻うがいの動画 スートラネイティのやり方

上の動画をみていただけましたか?上の動画を見て、ゲー と思われた方もいますよね。僕も実際初めて見た時はそうでした。ですが、やった方だけが、わかる事ですが、頭の脳みそまで、空気がすーっと入っていく快感は???やった方だけがわかります。

昔、やりすぎないように気をつけましょう。なんていわれた事も。。。誰が、やりすぎるんですか?なんて思っていました。ですが、鼻から脳みそまで空気が入って抜けていくような快感?はある意味、マゾ的な方なら癖になるかもしれません。

しかし、この動画を見てこんな感想を持った方はいませんか?

・実際どうやってやればいいのか?わからない。
・なんか怖そう。
・おえーって吐きそうにならない?
・喉にゴム管が落ちたりしないの?

など
疑問に思った方もいるんのではないでしょうか?その不安と疑問を解消するためにやり方や注意点を下に書いています。

では、スートラネイティのやり方をみていきましょう。

やる前は食後はやめましょう。なるべく胃に何も入ってない状態でおこないますそして医療用のカテーテルを鼻から入れて口からだす!最初はなかなか鼻から口に出ないかもしれません。

しかし何度かやっていると喉ちんこの少し手前に鼻から入れたカテーテルが出てきます。親指と人差し指でつかみます。ちなみにゴム管が喉に落ちる事はありません。(喉には弁があるため)

それを上下にしごいて鼻をしごきます。するとたまっていた鼻の汚れが一気に出てきます。これを右鼻、左鼻とやっていきます。

僕が教えてくださった先生曰く、花粉より太いカテーテル(ゴム管)というものが鼻に入ってくるのはすごい刺激でこれができるようになれば、花粉なんて大したことない。アレルギーは肉体の過剰反応だから、花粉よりももっと大きいゴム管が入る事によって、花粉ごときにアレルギーを示さなくなる。といわれていました。

ちなみに、ヨガでは、右鼻は、太陽の気道スーリヤ・ナーディと呼ばれ、左の脳を活性化し交感神経を刺激します。また左鼻はチャンドラ・ナーディ(月の気道)と呼ばれ右の脳を活性化し副交感神経を刺激します。

カンの鋭い方でしたらお分かりかと思いますが、鼻の通りを良くする=脳を活性化する事につながると考えます。ちなみに鼻の通りを良くしたら、呼吸法を行うことでより脳が活性化します。

鼻うがいのやり方 動画 鼻呼吸と肥満

みなさんはこんな悩みを持っていませんか?

・食欲が旺盛。わかっちゃいるけどやめられない。
・肥満体質である。
・右の鼻の通りが悪い。
・いつも口で呼吸している。

など。
どうでしょうか?
僕は以前、鼻が詰まっていたときは、口呼吸ばかりしていました。しかし鼻の通りが良くなって口呼吸から、鼻で呼吸するようになってから、体重が2~3キロ減りました。

後から調べて分かった事ですが、鼻づまりと肥満には密接な関係があるということがわかりました。

今回はなぜ鼻呼吸が肥満と関係があるのか?またこの記事を読んでいただいて鼻が詰まっている方で今痩せたくて運動をしている方は運動と平行して鼻の詰まりを解消することでもっと痩せやすくなります。

鼻うがいのやり方動画 鼻呼吸が良い理由

僕は鼻の通りを良くしたら、急に体重が減りました。後から調べてみると意外な事がわかりました。

・鼻呼吸をすると空気が鼻で温度と湿度を調節されて肺に入るため身体を冷やしにくくします。また全身に流れる血流も促進されやすく基礎代謝も上がります。

・鼻呼吸をすると副交感神経が優位に働きやすくリラックスしやすくなります。

・鼻が通ると睡眠の質があがる。ちなみに睡眠不足だと太る傾向にあるそうです。

鼻うがいのやり方動画 鼻が通ったら呼吸法をしてみる。

鼻の通りが良くなると、睡眠の質が上がったり、また基礎代謝が上がったりして、良いことがあるのはお分かりいただいたと思います。

鼻の通りを良くして代謝をもっと上げたい方には呼吸法がおすすめです。ただし、順番として鼻の通りを良くしてから、行ってください。

この呼吸法をやるとこんな効果が。。

・呼吸が深くなりイライラしやすい方は軽減します。
・自律神経を整える効果
・頭がすっきりします。

いかがでしょうか?やって、みたくなりませんか?僕は、これをイライラした時、寝る前などにやったりします。特に夜寝る前などにやるとリラックスできますよ。

ポイントとして息を吸うのを1だとしたら、息を吐くのを倍くらいに吐いてみてください。イライラした時や頭が疲れた時とてもリラックスできます。

そしてもう一つの呼吸法が火の呼吸法と呼ばれる呼吸法です。この呼吸法をすると

・免疫力・体力のアップ
・鼻炎対策
・集中力アップ
・ストレス発散など。

こんな効果が期待できます。

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